przed i

Jeszce mam jedno pytanie. Mam ustaloną dietę i nie wiem czy miałbym kase na codzienne kupowanie np. tuńczyka, ktorzy kosztuje ok 3.50. Dla większości to mały wydatek, ale ja mam 16 lat i namówienie rodziców do diety było już dużym cudem. Czy można byłoby coś usunąć i np zastąpić czymś tanszym?? Oczywiście w dni nietreningowe. Jeszcze nie mam [...]

[...] nie będzie mógł się dobrze zregenerować po treningu a za 2 dni już jest trening pleców. II w treningu klatki rozpiętki są w środku cwiczeń, a powinny być na końcu lecz przed przenoszeniem sztangielki. III w treningu pleców nie ma żadnego ćwiczenia na prostowniki, a jest za duzo pozostałych ćwiczeń, czyli 5 a nie licząc nic na prostowniki [...]

[...] najbardziej jestem zadowolony. W 3 tygodniu zaczalem czuc wiecej mocy i teraz z treningu na trening moge dokladac obciazenie. Dawkowanie noko+shock to jw. czyli rano noko, przed treningiem shock a w nietreningowe tylko noko. Chociaz ja bym jeszcze dokupil mono albo jakas inna pojedyncza forme krety i dodał w treningowe po treningu np. 3 kapsy [...]

Uzaleznia się człowiek na maxa ! Jak czegoś nie pykniesz przed treningiem to wydaje Ci się że na nim zasniesz... Ja już nie wiem który rok walę na boosterach non stop. Z tym tylko że przeplatam boostery kreatynowe z WF. I tak się kręci ! Chyba po tym cyklu zrobię sobie przerwę...

Jeśli HIIT będziesz robił po siłowym to porcje przed siłowym porcję po siłowym z carbo i na bieżnie, po aero/interwałach posiłek normalny. Przy redukcji podejrzewam, że intensywność treningu będzie wysoka więc BCAA jak najbardziej wskazane.

tzn tak, spozycie weglowodanow przed snem spowoduje szybszy i glebszy sens...bialko odwrotnie. Takze wlasnie kwestia co chcesz osiagnac.

dawka da sie zasnac ale latwiej po weglach niz po bialku. Ja wczoraj cala kostke twarogu wrabalem przed snem i zasnalem ;-) ale staram sie dodawac wegle do tego rowniez.

SSoltys88 ja jem tylko serek wiejski i 20 gram oliwy z oliwek przed snem bo mam tendencje lapania szybko tluszczu a tym gozej ze aktualnie buduje mase wiec trzeba uwazac.

Przed treningiem 2 godziny jem obiad. Potem juz nic z supli nie biore procz bcaa porcji. Bezposrednio po treningu pije carbo i jakies 15 min jak wroce do domu balko koncentrat. Potem po okolo 30-40 minutach jem ryz i piers.

Aha rozumuem to bede bral przed treningiem i po treningu z carbo a po 15 min bialko tak bedzie dobrze prawda? Mam teraz bcaa z cytrulina to chyba dokupie bcaa z glutamina i je po trenibgu bede wrzucal jak tak bo z cytru po treningu chyba nuebardzo he

8 kg - ostro kroplówki - widze że nieźli z Was hardcore'owcy u nas górną granicą jest jakieś 5 kg,średnio 2-3 - i jest ta różnica że wage mamy tego samego dnia - najczęściej 2h przed startem więc takie akcje jak u was odpadają a słyszałeś że zamiast śliwek można użyć dużych ilości kreatyny????

przed zawodami nie bierz ani efedryny ani kofeiny, mogą wywolac negatywne skutki. Tauryna tutaj bardzo pasooje, poboodza w deliktny sposoob i zwieksza koncentracje{poprzez hamowanie syntezy ACTH)

[...] rowniez zalety Teraz ja mam pytanie. W sumei chyba powinienem je zadac w treningu, no ale skoro juz wszyscy tutaj sa... Czy lepiej nabierac powietrza obracajac glowe w lewo czy w prawo? A moze patrzac przed siebie? Przez jaka strone wy nabieracie? Ile wam masa skoczyla jak nabieraliscie od prawej strony? Za ciekawe i uzasadnione wypowiedzi sog

kreatyna w tabletkach daje takie same efekty jak i ta w kapsułakach, ale spożywa się ją 30 min przed treningiem i jest tańsza,a w kapsułkach jest droga ale odrazu działa

dt-xp przed treningiem i po dnt-rano i w porze treningu ostrowia i gain bolica to jak mowisz w pracy najlepeij jak bys szamal ostrowi 30-40 g na porcje a gain bolica to nie pamietam chyba porcja to 100 g wynosila juz nie pamietam

Luk122 ciekawa teoria, miales baaardzo duzo fatu przed redukcja?? Mozesz napisac cos wiecej? jaki bilans kalori i inne dopalacze... Sory za off topic

Masę buduję praktycznie na samym białku,wegle dodadaje owszem ale mała ilosc przewaznie przed treningiem i po.Aeroby tez tak sadze aby dodac ale cos szybkiego jakies 15min np biegu. - białko 145 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 250 g Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:57:40 Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:58:02

[...] to, że każdy robi co mu się podoba i porównujesz siebie do innych, być może tylko po to, by podbudować swoje ego. Nie jestem na szczęście wioskowym siłaczem popisującym się przed gimnazjalistami, ćwiczę dla siebie, tak jak mi się podoba. Tak jak pisałem " Oczywiście uprzedzę komentarze - nie wstawię filmu, ktoś kto zna się na sporcie jakim [...]

Kanapki to ciemne pieczywo , masło , szynka , ogórek . Coś takiego:P Czyli do nich możesz dopić koktajl z 50g Mass XXL-a lub Magnuma 8000 To przed treningiem jeść tak jakby 2obiad? typu schabowy + ryż i warzywa? Można tak to nazwać. Czyli miałbym pić gainera po szkole i po treningu ? Dokładnie Jaki gainer , mass xxl czy magnuma 8000? Bo chciałbym [...]

Ja przy wadze około 75 kg biore w DT 4 kapsy rano i 4 po treningu, w DNT daje tylko 4 rano. Do tego przed treningiem SAW i po jeszcze bcaa czasem whey 100